Sigarayı bırakmak ömrüne yıllar eklemeni sağlar. Sigarayı 40 yaşından sonra bırakanlarda sigaraya bağlı hastalıklardan erken ölme olasılığı %90 oranında azalır. Sigarayı bırakarak ve sigarasız yaşayarak sağlığının kontrolünü ele alabilirsin. Zamanla akciğer kanserinden, kalp hastalığı, inme, kronik bronşit, amfizem ve en az 13 farklı kanser türü nedeniyle ölüm riskin büyük oranda düşer.
Sigarayı bıraktığında sevdiklerini de pasif içicilikten korumuş olursun. Sigara içtiğinde her nefes alışında tütünün içindeki kimyasal maddeler hızla akciğerlerine ulaşır. Kanın zehirli maddeleri tüm organlarına taşır. Sigarayı bıraktığında, son içtiğin sigaradan 20 dakika sonra bedenin iyileşmeye başlar. Nikotin bedenini üç gün içinde terk eder. Vücudun iyileşme sürecinin başlarındayken kendini biraz kötü hissetmene neden olur.